Brindan recomendaciones para evitar los golpes de calor

Durante los días de mayor temperatura, como los que se presentaron en los últimos días, la exposición prolongada al sol pueden provocar golpes de calor y quemaduras en la piel, por lo que, para evitarlos, es necesario hidratarse, consumir frutas y verduras y evitar el sol directo entre las 10 y las 16 horas.

Por otra parte, se recomienda evitar la exposición al sol durante mucho tiempo y hacer ejercicio en ambientes calurosos o con poca ventilación, que puede llevar a la pérdida de agua y sales esenciales del cuerpo que impide el buen funcionamiento del mismo.

Así se produce lo que se conoce como golpe de calor, que se presenta con fiebre; sed intensa; sensación de calor sofocante; piel seca; mareos o desmayo; dolor de estómago; falta de apetito y náuseas; dolor de cabeza y desorientación. En los bebés también puede observarse la piel irritada por la transpiración en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y en la zona del pañal; irritabilidad y llanto.

Si bien cualquier persona puede sufrir un golpe de calor, los más vulnerables son los bebés; los niños pequeños; los mayores de 65 años de edad y quienes padecen enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas; hipertensión arterial; obesidad y diabetes. Para evitarlo, es recomendable:

·  Tomar abundante agua durante todo el día

·   Reducir la actividad física

· Ingerir frutas y verduras y evitar comidas muy abundantes

· Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas y exponerse al sol entre las 10 y las 16.

· Protegerse del sol usando un gorro o una sombrilla

· Permanecer en espacios ventilados

En el caso de los bebés, el consejo es darles el pecho con mayor frecuencia, mojarles el cuerpo, y si tienen más de 6 meses, darles agua fresca apta para el consumo.

Para lo más chicos es ideal no esperar que pidan agua sino ofrecerles continuamente líquidos, especialmente jugos naturales; vestirlos con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros y proponerles juegos tranquilos para que no se agiten.

En caso de que aparezcan síntomas, se recomienda concurrir al servicio de guardias; intentar baja la temperatura del cuerpo con paños fríos o con un baño en agua helada; ingerir agua fresca; permanecer en un lugar fresco y ventilado y no consumir medicamentos antifebriles.